Mimea Ya Matibabu Ya Shida Ya Kimetaboliki Ya Mafuta

2024 Mwandishi: Sebastian Paterson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:54

Mlo kwa matibabu ya fetma

Kuna mapendekezo mengi ya matibabu ya shida ya kimetaboliki ya mafuta. Wakati mwingine madaktari wanadai kuwa shida hizi zinahusishwa na mabadiliko katika kiwango cha homoni, na kwa hivyo haina maana kupigana dhidi ya katiba ya asili. Lakini taarifa hii ipo kwa wale ambao hawataki kufanya kazi ili kuondoa "nafaka ya kazi".

Kula kupita kiasi na maisha ya kukaa mara nyingi husababisha uzito kupita kiasi. Kuongezeka kwa mkusanyiko wa mafuta mwilini hufanyika wakati nishati inayopokelewa kutoka kwa chakula haitumiwi, lakini imekusanywa. Wakati mwingine kula hufanya kama mbadala ya hitaji lingine, kwa mfano, ukosefu wa mawasiliano, upweke.

Mwongozo wa Mtunza bustani

Panda vitalu vya bidhaa kwa Cottages za majira ya joto Studio za kubuni mazingira

Usiende kwa chakula cha umeme. Ugonjwa wa kisukari mara nyingi husababishwa na kula kupita kiasi, lishe isiyo na usawa, na unene wa kupindukia. Unahitaji kujiwekea lengo na ubadilishe lishe yako, na wakati wa kozi ya upotezaji wa uzito wa muda mrefu, songa zaidi, jizuie kufikiria juu ya chakula, ujitie nidhamu, kwa kula na kufanya mazoezi ya mwili.

Kwanza, unahitaji kushughulikia uzuiaji wa slagging ya mwili mzima. Kuna maoni kwamba sababu kuu ya kuuteka mwili ni lishe isiyofaa. Anza kwa kula saladi za kusafisha. Ili kufanya hivyo, unaweza kutumia kabichi nyeupe na nyekundu, beets zilizopikwa, karoti mbichi, zukini, juisi ya limao moja na kitunguu. Ni vizuri kuongeza mizizi ya artichoke ya Yerusalemu kwenye saladi.

Kusaga kila kitu na msimu wa saladi na mchanganyiko wa maji ya limao na kijiko cha mafuta ya mboga. Inatosha kula kilo 1.5-2 ya mboga na matunda kila siku. Monotony ya lishe inaweza kushinda kwa kuanzisha mboga zingine, matunda - figili, tofaa, zabibu, mimea. Baada ya siku tatu za lishe ya mboga, unaweza kubadilisha lishe ya protini ya siku tatu.

Asubuhi - maapulo, mayai 2 ya kuchemsha, baada ya muda - samaki wa kuchemsha au wa kuchemsha. Kwa chakula cha mchana - glasi ya mchele wa kuchemsha na kijiko cha mafuta ya mboga, jioni - glasi ya maziwa, na usiku - jibini la chini la mafuta. Siku ya saba, weka juu ya lita 1.5 za kefir yenye mafuta kidogo. Lishe kama hiyo ya kila wiki itakuruhusu kuondoa kilo 2 ya uzito kupita kiasi.

Ikiwa unataka kubadilisha menyu kila siku, unaweza kupendekeza mpango ufuatao kila siku:

1) Asubuhi - kahawa bila sukari, wakati wa chakula cha mchana - mayai 2 ya kuchemsha, saladi ya kabichi na mafuta ya mboga na glasi ya juisi ya nyanya, ndani jioni - samaki.

2) Asubuhi - kahawa na watapeli, chakula cha mchana - zukini iliyokaanga, kwa chakula cha jioni - mayai 2 ya kuchemsha, kipande (100 g) ya nyama ya ng'ombe, glasi ya kefir.

3) Asubuhi - kahawa na watapeli, chakula cha mchana - samaki, saladi ya kabichi, kwa chakula cha jioni - mayai 2, nyama ya ng'ombe, saladi ya kabichi.

4) Asubuhi - yai mbichi, karoti zilizochemshwa na mafuta ya mboga, jibini kidogo, kwa chakula cha jioni - matunda.

5) karoti mbichi na maji ya limao, samaki na glasi ya juisi ya nyanya, matunda - panua yote na utumie siku nzima.

6) Mguu wa kuchemsha, saladi ya kabichi, mayai 2, karoti mbichi na mafuta ya mboga.

7) Kwa kiamsha kinywa - chai, kwa chakula cha mchana - nyama ya ng'ombe, matunda, kwa chakula cha jioni - samaki.

8) Asubuhi - kahawa, alasiri - saladi ya kabichi na mguu wa kuchemsha, jioni - karoti mbichi.

9) Asubuhi - karoti mbichi na maji ya limao, alasiri - samaki na juisi ya nyanya, jioni - matunda.

10) Asubuhi - kahawa, chakula cha mchana - yai mbichi, karoti zilizochemshwa na mafuta ya mboga, jibini kidogo, jioni - matunda.

11) Asubuhi - kahawa na watapeli, zukini iliyokaangwa, alasiri - mayai mawili, kipande cha nyama ya ng'ombe, jioni - saladi ya kabichi.

12) Asubuhi - kahawa na croutons, alasiri - samaki, saladi ya kabichi, jioni - kipande cha nyama ya ng'ombe, glasi ya kefir.

13) Asubuhi - kahawa, chakula cha mchana - mayai 2, saladi ya kabichi na juisi ya nyanya, jioni - samaki. Ni muhimu kuingiza kwenye lishe karafuu 2-3 za vitunguu kila siku, hupunguza kiwango cha mafuta katika damu.

Hali kuu ni kuwatenga sukari, pombe, keki ya unga, kunywa maji mengi uwezavyo. Ni rahisi kuona kwamba lishe hii inatoa kanuni - kunywa kahawa na kupoteza uzito. Ukweli ni kwamba kahawa huongeza mapigo ya moyo, kuharakisha uchomaji wa kalori. Chai ya kijani pia huharakisha kimetaboliki kwa 10-15% na inasaidia katika kutolewa kwa asidi ya mafuta kutoka kwa tishu za adipose.

Magugu ya bustani inayojulikana yatasaidia kuanzisha kimetaboliki ya mafuta - maji ya kawaida. Inakuwezesha kusafisha mwili. Ili kufanya hivyo, mimea ya kuota hupitishwa kupitia grinder ya nyama na baada ya kufinya, hunywa juisi: 1-2 tbsp. vijiko mara tatu kwa siku. Hatua kwa hatua, ndani ya siku 10, unaweza kuleta kiasi cha juisi kunywa kwa glasi nusu. Katika vuli, badala ya wepesi, unaweza kutumia juisi ya rowan au chai ya rowan, na wakati wa msimu wa baridi, bran inafaa zaidi. Zina vitamini B1, E, potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, chumvi za fluoride. Zina nyuzi nyingi, ambayo inachukua maji kama sifongo.

Kwa njia, hakuna haja ya kutafuta bidhaa zilizo na asidi ya thioctonic (lipoic) katika kesi hizi. Inapatikana katika bidhaa zote za mmea, kwani ni coenzyme na ina jukumu muhimu katika ubadilishaji wa asidi ya α-ketoglutaric katika mzunguko wa asidi ya citric (Mzunguko wa Krebs), i.e. katika nishati ya mwili. Sehemu muhimu ya kupunguza uzito ni kupunguza ulaji wako wa vyakula vyenye kalori nyingi kama sukari, ambayo hubadilika kuwa mafuta. Kwa hivyo, ni muhimu sana kutojumuisha wanga mumunyifu katika lishe yako. Wakati wa utakaso kama huo, unga wa shayiri ndani ya maji na mafuta ya mboga inapaswa kuletwa kwenye lishe, kwa chakula cha mchana - supu ya kabichi ya mboga, mboga za kitoweo, mkate na pumba.

Bodi ya taarifa

Kittens zinauzwa Watoto wa mbwa wanauzwa Farasi za kuuza

Ikiwa tumbo lako haliwezi kushughulikia mboga nyingi mbichi, tumia vyakula vingine, lakini jaribu kunywa maji mengi kila siku. Katika msimu wa baridi na mapema, inashauriwa kunywa chai kutoka kwa majani ya birch na farasi, ambayo yamechanganywa kwa idadi sawa, ongeza sehemu 0.5 ya jani la kiwavi na kiuno cha rose, mimea ya dandelion.

Kijiko cha mchanganyiko unaosababishwa hutengenezwa kwenye glasi ya maji ya moto na kunywa siku nzima. Ni muhimu kuchukua nafasi ya chai hii kwa wiki 2-3 na nyingine: buckthorn brittle - sehemu 3, mizizi ya dandelion - sehemu 1, celery au beets - sehemu 1. Baada ya hapo, badilisha muundo wa chai tena: hariri ya mahindi - sehemu 5, gome la buckthorn - sehemu 3, mizizi ya chicory - sehemu 3, mbegu za iliki - sehemu 1, mbegu za shamari - sehemu 1. Chemsha mkusanyiko kwa dakika 30, halafu sisitiza kwa muda sawa na kunywa glasi mara 2-3 kwa siku. Muundo wa mkusanyiko huu au mkusanyiko unaweza kujumuisha mimea kama vile amaranth, majani ya apple, cranberries, gooseberries, mizizi ya elecampane.

Angalia jinsi unavyohisi na lishe tofauti na uamue ni nini kinachokufaa zaidi kuamua ni ipi inakubalika zaidi: mafuta ya wanyama au mafuta ya mboga. Ni ngumu kujibu swali hili bila jaribio maalum juu yako mwenyewe. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchagua siku chache katika kalenda ya mwezi na mwezi mchanga chini ya ishara ya Gemini, Libra au Aquarius na ujaribu kula vyakula vyenye mafuta ya mboga au wanyama. Mmenyuko wa mwili utaonyesha ni nini kinachofaa zaidi, ni nini kinachofaa, ni kipi kibaya, labda itachukua miezi mitatu.

Mbigili ya maziwa hutumiwa kwa hepatitis kali, yenye sumu, kama laxative, wakala wa choleretic, kwa cholelithiasis, na pia magonjwa ya mfumo wa mzunguko, kwa shinikizo la damu, hemorrhoids, kwa pleurisy, bronchitis, peritonitis, cholangitis, colitis, fetma, magonjwa ya mfumo wa genitourinary na kama wakala wa hemostatic na majeraha.

Kwa magonjwa ya kongosho, mbigili ya maziwa haitakuwa na athari ya haraka; ni bora kunywa chai kutoka kwa majani ya mmea. Ili kurekebisha usiri wa kongosho na kama sedative, andika infusion kutoka kwa mkusanyiko: mimea ya oat, inflorescence ya yarrow, nyasi na inflorescence ya calendula (1: 1: 1).

Mimina kijiko cha mkusanyiko na glasi mbili za maji ya moto na uiruhusu itengeneze kwa dakika 30. Kunywa mara 4-5 kwa siku dakika 15 kabla ya kula.