Jinsi Ya Kuongeza Utumbo Wako Wavivu Na Mimea

2024 Mwandishi: Sebastian Paterson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 13:54

Aina zote za magonjwa kwa 99% zina sababu zao katika kuvimbiwa na hali chungu za matumbo. Katika dawa za kiasili, kanuni inafanya kazi: dhamana ya afya njema ni utumbo safi, kwa hivyo matibabu yoyote lazima yaanze na utakaso wake.

Vizuizi ndani ya utumbo, kudhoofisha nguvu yake ya ndani na peristalsis vinakuzwa na vyakula vilivyosafishwa, nyama kwa uharibifu wa nyuzi laini, mimea safi, mboga mboga na matunda. Ili kuboresha utumbo wa matumbo, unahitaji kufanya hivyo mara kwa mara. Inasumbua utumbo na kukandamiza bandia kwa hamu ya kujisaidia. Rhythm yake pia inasumbuliwa na kuongezeka kwa marehemu, kukimbilia asubuhi, mabadiliko katika hali ya kawaida ya kuishi na mazingira ya kazi. Ilibainika kuwa dansi ya utumbo iko chini ya udhibiti wa gamba la ubongo. Vituo vya lumbar na uti wa mgongo wa sacral vinahusika katika utekelezaji wa Reflex inayofanana.

× Kitabu cha mkulima Bustani za mimea Panda maduka ya bidhaa kwa Cottages za majira ya joto Studio za kubuni mazingira

Pamoja na utumbo dhaifu, mvutano mdogo wa misuli huchochea kazi za kimsingi za njia ya utumbo, na kali huizuia. Massage ya tumbo ni moja wapo ya tiba ya haraka zaidi na ya kuaminika. Massage inaweza kufanywa usiku kabla ya kwenda kulala au mara tu baada ya kulala. Baada ya massage kama hiyo, unaweza kuhisi hitaji la kutoa matumbo yako. Kwanza, piga cavity ya tumbo juu ya koloni na rectum, kuanzia chini kushoto na polepole kuhamia kulia na kisha juu. Fanya harakati za massage mara moja kwa moja mara 9-18. Baada ya kupata eneo lenye uchungu, piga hadi hisia za maumivu zipotee.

Baada ya kulala, umelala chali, vuta magoti kwa kifua chako, funga mikono yako kwao. Gusa magoti yako na paji la uso wako, kaa katika nafasi hii na chukua moja inhale na utoe pumzi, ukidumisha usawa. Pumzika, punguza miguu yako, chukua moja ya kuvuta pumzi, umelala chali katika nafasi ya samaki, na mikono na miguu yako mbali.

Rudia zoezi, ukifanya pumzi-pumzi tatu wakati wa kudumisha usawa na kiwango sawa katika pozi la nyota. Kwa marudio mapya ya zoezi, fanya pumzi tano, na kisha fanya vivyo hivyo na pumzi 7.

Piga magoti na viwiko. Vinginevyo, mara 7 kuinua nyuma na juu iwezekanavyo mguu mmoja, kisha mwingine.

Funga mkono wa kulia na uchafu, kitambaa kilichoshonwa vizuri na usogeze upande wa kulia wa tumbo kutoka chini hadi juu hadi ubavu mara 5-10. Kisha fanya vivyo hivyo na mkono wako wa kushoto upande wa kushoto wa tumbo. Rudia taratibu hizi mara 3-4 kwa njia mbadala. Laxative haipaswi kutumiwa. Unahitaji kufanya massage kila siku.

Bila kuamka kitandani, hufanya zoezi lingine. Kutoka kwa nafasi ya kukabiliwa, inua na punguza mwili wa juu bila kutegemea mikono yako. Rudia, polepole, mara 20-30, halafu kwa kasi ndogo, fanya squats 30.

Uongo juu ya tumbo lako, piga magoti yako na ushike vifundoni kwa mikono yako. Chozi mwili wa juu, magoti na makalio kutoka sakafuni juu iwezekanavyo. Kaa katika pozi iliyovutwa. Inhale - ongeza mvutano, toa pumzi - fungua. Pumzika, weka makalio yako na kifua sakafuni, bila kuachilia miguu yako, rudia zoezi hilo, ukifanya pumzi tatu-pumzi, kwa kurudia ijayo, chukua vuta-pumzi vitano na kisha pumzi saba. Pumzika kwa kuacha miguu yako. Kulala juu ya tumbo lako, chukua pumzi saba.

× Bodi ya taarifa Kittens zinauzwa Watoto wa mbwa wanauzwa Farasi za kuuza

Kwa kuongeza matumizi ya kila siku ya beets, asubuhi, bila kuamka kitandani, lala chali, piga magoti na bonyeza kitovu chako na kidole cha mkono wa kulia mpaka uhisi pigo, shikilia 10-15 dakika. Ikiwa huwezi kuhisi kupigwa kwa ateri mara moja, unahitaji kutolea nje na ujaribu tena. Massage hii inapaswa kufanywa kila siku hadi kinyesi kiwe kawaida. Mwezi mmoja unatosha hata utumbo mzito zaidi.

Baada ya hapo, ni muhimu kusafisha matumbo na enema.

Na matumbo ya uvivu, mmea hutengenezwa, mmea mzima na mzizi. Bia na glasi ya maji ya moto, chemsha kwa dakika 10-15. Kunywa mara 3 kwa siku moja.

Katika msimu wa baridi, juisi ya kitunguu itasaidia, matone 15-20, pia mara 3 kwa siku kabla ya kula.

Inapendekezwa, hata lazima, kusafisha mwili, matumbo, ini na lishe maalum, ikiwezekana kwa kutumia kufunga. Njia hii imeonekana kuwa yenye ufanisi: andaa glasi 1 ya juisi ya beet, 1 tbsp. l. maji ya limao kwa lita 2. maji na enema.

Inasimamia digestion na juisi ya viazi iliyotayarishwa hivi karibuni au kutumiwa kwa nafaka za oat - 1/2 kikombe mara 2-3 kwa siku kwa wiki mbili. Mbaazi za unga husaidia ikiwa unakula kijiko 1 kwa siku.

Ngano ya ngano ya chini hutiwa na maji ya moto kwa dakika 30, kisha maji hutolewa, na gruel huliwa kwanza katika vijiko 1-2, halafu vijiko 1-2, inawezekana pamoja na chakula kingine.

Kuingizwa kwa mbegu za burdock (burdock) baada ya kuanika donge lao ukubwa wa ngumi ndogo kwenye glasi ya maji ya moto. Unahitaji kuongezeka kwa masaa mawili na kunywa hadi kikombe cha 1/2 cha infusion hii mara moja.

Uingizaji wa anise - kijiko 1, kilichotengenezwa kwenye glasi ya maji ya moto baada ya dakika 20 ya kuingizwa, umelewa wakati wa mchana kwa dozi 3-4.

Vyakula vilivyo na kiwango cha juu cha nyuzi za mboga na vitu vya pectini vina athari ya asili ya kusisimua kwa motility ya matumbo: karoti, malenge, beets, sauerkraut, turnips, radishes, matango, horseradish. Mizizi ya artichoke ya Yerusalemu inasimamia vizuri usagaji, inaweza kuliwa mbichi katika saladi, na pia kavu, kuchemshwa. Mizizi ya dandelion, iliyoandaliwa kama kahawa kwa kiwango cha 1 tsp. glasi ya maji ya moto, dhibiti sio tu shughuli za matumbo, lakini pia uwe na athari nzuri kwa kazi ya kongosho na ini. Maapulo mabichi, squash, tikiti, ikiwa inawezekana, zijumuishwe kwenye lishe kwa nyakati tofauti za mwaka. Katika msimu wa baridi, matunda yaliyokaushwa kwa mvuke yanaweza kuwa muhimu - prunes, tini, apricots, buckwheat, shayiri, shayiri.

Chakula kinapaswa kuwa na mkate wa kahawia, mboga mboga, maziwa ya siki. Ni muhimu kula mtindi kwenye tumbo tupu, kefir bila sukari na mkate, na pia kunywa glasi ya maji baridi. Kula beets zilizopikwa na mafuta ya mboga huamsha matumbo. Zingatia lishe inayojumuisha mboga mboga na matunda na chumvi kidogo, viungo, protini ya wanyama na jaribu kuwatenga vyakula vilivyosafishwa.

Tunakutakia mafanikio na uwe na afya!